14 Mindener Tageblatt Kauf Lokal Nr. 67 · Dienstag, 20.März 2018 Wechselndes Sortiment und klangvolle Marken – die Dekogalerie macht Designer-Mode und Accessoires erschwinglich. Foto: Breuer Hochwertige Marken zum kleinen Preis Second-Hand Mode namhafter Designer Und das liegt sicher auch daran, dass wir natürlich immer beratend zur Seite stehen.“ Doch nicht nur in Sachen Mode ist die Dekogalerie die richtige Anlaufstelle – auch Dekoartikel für ein schönes Zuhause findet man im Geschäft von Inhaberin Iris Heuke. Und alle, die ihren Freitagabend mal etwas anders verbringen wollen, dürfen sich am 6. April auf ein Glas Prosecco beim Moonlight-Shopping freuen. Die Dekogalerie Schalksburgstraße 3 32457 Porta Westfalica Seit mehr als zehn Jahren erfreuen sich die Kunden der Dekogalerie an top aktueller Second-Hand- Mode. Dabei stechen vor allem das wechselnde Sortiment und hochwertige Marken wie Airfield, Escada oder auch Patricia Pepe ins Auge. „Bei uns wird Designer-Mode für jeden erschwinglich“, erklärt Mitarbeiterin Anita Baum. „Unser Kundenstamm erstreckt sich über ganz Deutschland und sogar darüber hinaus. Telefon 05 71 - 5 09 28 45 info@diedekogalerie.com. www.diedekogalerie.com - Anzeige - Dieses und weitere Themen immer aktuell auf Kauflokal.MT.de Fit in den Frühling starten Frisch, bewegt, gesund: So könnte jetzt das Motto lauten. Mit täglicher Bewegung und Entspannung gelingt die Umstellung vom Winter auf das Frühjahr. Gegen Vorlage dieser Anzeige GUTSCHEIN 20% auf alle nicht verschreibungspflichtigen Medikamente, ausgenommen Rezeptgeb. u. andere Rabattsysteme. Viktoria-Apotheke Grille 1a · 32423 Minden-Meißen Tel.: 0571/30251 · Fax: 0571/37126 www.viktoria-apotheke-minden.de ! ! Und jetzt? Lass’ ich Lassig ran! 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KG Schalksmühle 17 32457 Porta Westfalica Für eingefleischte Saunagänger ist nicht nur der Winter die richtige Zeit für einen Aufenthalt in der Wohlfühloase „PortaSpa“ im Therapiezentrum Neesen. „Wir bieten in entspannter Atmosphäre alles, was Körper und Geist gut tut“, sagt Inhaberin Annette Preuß- Machlitt. Von Oktober bis April bietet die kleine, aber feine Premium Sauna für jeden Saunatyp etwas, ob Finnische Sauna, Biosauna oder Dampfsauna. Für angenehme Abkühlung sorgen der Eisbrunnen und die großzügigen Duschen. „Ein besonderes Highlight ist Telefon 05 71 - 38 88 79 71 info@therapiezentrum-neesen.de www.therapiezentrum-neesen.de - Anzeige - Dieses und weitere Themen immer aktuell auf Kauflokal.MT.de „Ich kaufe lokal, weil... Aufenthaltsqualität erhalten werden können.“ Davon ist Bianca Winkelmann, heimische Landtagsabgeordnete der CDU, überzeugt. Foto: pr ...es nur im Einzelhandel vor Ort Mitarbeiter gibt, die mich beraten und wir nur durch den lokalen Handel lebendige Innenstädte mit einer hohen Bewegung stärkt das Immunsystem, das Erkältungen so viel besser abwehren kann, als wenn man nur im Hause sitzt. Gleichzeitig hebt sie die Stimmung, hält das Gewicht im Gleichgewicht und macht insgesamt fit. Alles Dinge, die sich jetzt eigentlich jeder wünscht. Zu steigern ist dieser positive Effekt, wenn man sich draußen bewegt. Denn dann nimmt man gleich mehrere positive Effekte mit, weil man zusätzlich frische Luft und Licht tankt. Bleibt nur noch die Frage, wie man sich an kalten, trüben, nassen Tagen dazu aufrafft. Am wenigsten Platz für Ausreden bleibt, wenn ein Sportpartner zum festen Termin vor der Tür steht. Bewegung an der frischen Luft ist gut, und auch eine ausgewogene Ernährung stärkt das Immunsystem. Wer seine Abwehrkräfte aber noch mehr stärken möchte, sollte sein Immunsystem ankurbeln - und zwar abwechselnd mit Wärme und Kälte. Die Sauna ist das bekannteste Beispiel dafür. Doch tun es im Alltag auch Wechselduschen. Wer mag, kann beispielsweise auch im Morgentau kurz barfuß laufen. Dabei fängt man immer warm an und hört kalt auf. Das Gute am Wechsel ist nicht nur, dass er den Körper widerstandsfähiger macht: Wer gut durchblutet ist, friert weniger, wenn er das Haus verlassen muss. Bei trübem Wetter bleiben wir viel mehr im Haus als im Sommer. Das heißt aber längst nicht für jeden, dass er auch ständig entspannt. Ein schönes Bad, ein gutes Buch, ein Plausch beim Tee oder auch Yoga - was entspannend ist, empfindet jeder anders. Für alle gilt jedoch, dass Entspannung im Alltag genauso wichtig für die Gesundheit und das Wohlbefinden ist wie Bewegung und Ernährung. Tipp der AOK-Ernährungsberatung: 200 Gramm Rosenkohl liefern mehr Vitamin C als eine Zitrone und stärken damit das Immunsystem. Auch Chicorée ist ein guter Vitamin-C-Lieferant, enthält zudem viel des Stoffwechsel Vitamins B. Beim Obst lässt sich durchgängig auf gelagerte Äpfel und Birnen aus der Region zurückgreifen. Übrigens; Bei Tiefgefrorenem bleiben die Vitamine erhalten. Sauna und Bewegung stärken Immunsystem. Aktiv glücklich So kann jeder etwas für seine Fitness tun: Treppe statt Aufzug Als Faustregel in Sachen Bewegung gilt, dass man sich mindestens 150 Minuten in der Woche moderat bewegen sollte. „Als moderat gelten Intensitäten, bei denen die Herzfrequenz in dem Maße ansteigt, dass sich die Atmung etwas beschleunigt und man leicht ins Schwitzen kommt“, so Sportwissenschaftlerin und AOK-Expertin Dr. Stefanie Liedtke. Bei der Auswahl der Aktivitäten ist jeder völlig frei. „Wichtig ist nur, dass ausschließlich Aktivitäten addiert werden, die man mindestens zehn Minuten am Stück durchgeführt hat“, so Liedtke weiter. Dies gelingt zum Beispiel mit zwei 60-minütigen Sporteinheiten - wie etwa Nordic Walking oder Schwimmen - zuzüglich einer halben Stunde Radfahren in der Woche. Vielen Menschen fällt regelmäßiger Sport in Vereinen, Fitnessclubs oder privaten Gruppen leichter. Doch wer ein Sportmuffel ist, muss weder ins Fitnessstudio noch ins Schwimmbad gehen: Schon ein Spaziergang in einem etwas höherem Tempo als gewohnt oder eine etwas intensivere Gymnastikeinheit vorm Fernseher sind gute Möglichkeiten, um auf das empfohlene Intensitätslevel zu kommen. Auch der Alltag bietet unzählige Möglichkeiten, insgesamt etwas aktiver zu werden: Die Treppe statt den Aufzug zu nehmen, gehört genauso dazu, wie den Bus eine Station früher zu verlassen, um nach der Arbeit ein Stück zu Fuß nach Hause zu gehen. Aber selbst der Weg zum Einkauf kann als Fitnessstrecke dienen, wenn er schneller als gewohnt zurückgelegt wird. Als Fitnesstraining kommen auch intensive Garten- und Hausarbeit infrage, genauso wie die Autowäsche oder das Spielen mit den Kindern im Park. Hat man sich entschieden, zukünftig aktiver zu werden, sollten vor allem zwei Dinge beachtet werden, so Liedtke weiter: „Suchen Sie sich Bewegungsarten, die Ihnen Spaß machen. Legen Sie die Latte nicht gleich zu hoch: Fangen Sie lieber erst mal klein an und steigern Sie sich langsam.“
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